Naturalne filtry przeciwsłoneczne

Wraz z nadejściem wiosny i lata oraz wzrostem intensywności promieniowania UV, wielu z nas zaczyna się zastanawiać, czy stosowanie filtrów przeciwsłonecznych jest rzeczywiście konieczne. Czy są one niezbędne do zachowania zdrowia skóry, czy może to tylko kolejny produkt reklamowany przez przemysł kosmetyczny? Przekonajmy się, czy filtry przeciwsłoneczne są naprawdę tak ważne, jak nam mówią.

Wpływ promieniowania UV na skórę

Promieniowanie ultrafioletowe (UV) emitowane przez słońce może być zarówno korzystne, jak i szkodliwe dla zdrowia ludzkiej skóry. Krótkotrwała ekspozycja na słońce może dostarczyć organizmowi niezbędnej witaminy D, jednak nadmierne narażenie na promieniowanie UV może prowadzić do poparzeń słonecznych, fotostarzenia się skóry oraz zwiększać ryzyko rozwoju nowotworów skóry. W tym kontekście stosowanie filtrów przeciwsłonecznych wydaje się być rozsądnym rozwiązaniem, aby chronić skórę przed negatywnymi skutkami promieniowania UV.

Jak wybrać odpowiedni filtr przeciwsłoneczny?

SPF to wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej (Sun Protection Factor). Wyraża się go za pomocą liczby z zakresu 2-50+ w przypadku kosmetyków produkowanych zgodnie z Prawem Europejskim.

Podczas wyboru odpowiedniego filtru przeciwsłonecznego należy zwrócić uwagę na kilka kluczowych czynników. Przede wszystkim należy wybierać produkty o odpowiednio wysokim SPF, najlepiej nie niższym niż SPF 30, szczególnie jeśli spędzamy dłuższy czas na słońcu lub nasza skóra jest szczególnie wrażliwa na słońce.

Ponadto, warto wybierać filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania, chroniące zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB. Warto także szukać produktów bez dodatków chemicznych, opartych na naturalnych składnikach.

Z czego składa się filtr przeciwsłoneczny?

Filtr przeciwsłoneczny to substancje aktywne blokujące promieniowanie UV: Są to związki chemiczne lub minerały, które absorbuje lub odbijają promieniowanie UV, uniemożliwiając mu przeniknięcie przez skórę.

Filtry chemiczne pochłaniają promieniowanie UV. Są nimi np. Benzophenone-3, 4 i 5, Drometrizole Trisiloxane, Octocrylene czy 3-Benzylidene Camphor. W sumie dopuszczalnych filtrów chemicznych w Unii Europejskiej jest około 30.

Natomiast filtry mineralne odbijają i rozpraszają ultrafiolet oraz pochłaniają promieniowanie. Można je rozpoznać po białym filmie, który pozostawiają na powierzchni skóry, jakim jest dwutlenek tytanu oraz tlenek cynku.

Filtry bez chemii

Istnieje kilka alternatywnych sposobów na ochronę skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV, niekoniecznie polegających na stosowaniu chemicznych filtrów UV. Naturalne filtry słoneczne, znane również jako naturalne środki ochrony przeciwsłonecznej, to substancje pochodzenia roślinnego, mineralnego lub zwierzęcego, które pomagają chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym (UV).

W przeciwieństwie do syntetycznych filtrów chemicznych, naturalne filtry słoneczne są często bardziej łagodne dla skóry i środowiska. Oto przegląd najpopularniejszych naturalnych filtrów słonecznych:

• Tlenek cynku (Zinc Oxide) - Tlenek cynku jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych filtrów słonecznych. Działa jako fizyczna bariera, odbijając i rozpraszając promienie UV, w tym UVA i UVB. Jest hipoalergiczny i bezpieczny dla wrażliwej skóry, co czyni go popularnym składnikiem naturalnych kremów przeciwsłonecznych.
• Dwutlenek tytanu (Titanium Dioxide) - Dwutlenek tytanu działa podobnie jak tlenek cynku, tworząc fizyczną barierę ochronną przed promieniowaniem UV. Jest skuteczny głównie w blokowaniu promieni UVB i krótkich fal UVA. Jest również łagodny dla skóry i często stosowany w naturalnych preparatach przeciwsłonecznych.
• Masło shea - Masło shea naturalnie zawiera niewielki filtr przeciwsłoneczny (SPF około 3-6). Chroni skórę przed uszkodzeniami UV i działa nawilżająco. Jest często używane w połączeniu z innymi składnikami, aby zwiększyć jego skuteczność jako filtr przeciwsłoneczny.
• Olej kokosowy - Olej kokosowy ma naturalny SPF około 4-6. Choć nie jest wystarczająco skuteczny, aby zapewnić pełną ochronę przed słońcem, może być stosowany jako dodatkowy składnik w preparatach przeciwsłonecznych. Działa nawilżająco i antybakteryjnie, co dodatkowo pielęgnuje skórę.
• Olej z pestek malin - Olej z pestek malin jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych filtrów przeciwsłonecznych pochodzenia roślinnego, z SPF wynoszącym od 28 do 50. Jest bogaty w antyoksydanty i kwasy tłuszczowe, które wspierają zdrowie skóry. Jest również znany z właściwości przeciwzapalnych.
• Olej z marchwi - Olej z marchwi ma naturalny SPF około 38-40 i jest bogaty w beta-karoten, który wspomaga zdrowie skóry i chroni przed promieniowaniem UV. Działa również jako antyoksydant, pomagając w regeneracji komórek skóry.
• Olej z nasion marchwi (Carrot Seed Oil) - Olej z nasion marchwi ma wysoką zawartość antyoksydantów i naturalny SPF około 38-40. Jest znany ze swoich właściwości ochronnych przed promieniowaniem UV oraz zdolności do odżywiania i regeneracji skóry.
• Olej jojoba - Olej jojoba ma naturalny SPF około 4. Chociaż nie zapewnia pełnej ochrony przed promieniowaniem UV, jest doskonałym nawilżaczem, który pomaga utrzymać skórę miękką i elastyczną. Jest często używany jako składnik bazowy w naturalnych kremach przeciwsłonecznych.
• Aloes - Aloes nie jest typowym filtrem przeciwsłonecznym, ale ma właściwości łagodzące i nawilżające, które pomagają w leczeniu skóry uszkodzonej przez słońce. Żel z aloesu jest często stosowany w połączeniu z innymi filtrami słonecznymi, aby zwiększyć ich skuteczność i przynieść ulgę poparzonej skórze.

Jak stosować naturalne filtry przeciwsłoneczne?

• Wybierz odpowiedni produkt. Wybierz naturalny filtr przeciwsłoneczny odpowiedni dla Twojej skóry i poziomu ekspozycji na słońce. Produkty zawierające tlenek cynku lub dwutlenek tytanu oferują najlepszą ochronę.
• Aplikacja. Nakładaj naturalny filtr równomiernie na wszystkie odsłonięte części ciała co najmniej 15 minut przed wyjściem na słońce.
• Ponowna aplikacja. Ponawiaj aplikację co 2 godziny oraz po pływaniu, poceniu się lub wycieraniu ręcznikiem.
• Dodatkowa ochrona. Noszenie kapelusza, okularów przeciwsłonecznych i odzieży ochronnej oraz unikanie słońca w godzinach szczytu (10:00-16:00) zwiększy ochronę przed promieniowaniem UV.

Suplementacja witaminą D

Niektórzy eksperci sugerują, że odpowiednia suplementacja witaminą D może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry i układu odpornościowego, co może dodatkowo wspomagać naturalną obronę skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.

Niektórzy obawiają się, że krem z filtrem blokuje syntezę witaminy D3. Nie ma się czego obawiać. Aby wyprodukować potrzebną ilość witaminy D3, organizm dorosłego człowieka potrzebuje około 15 minut na słońcu przy 18% odkryciu ciała.

Pamiętajmy jednak, że do prawidłowego wchłonięcia witaminy D3 potrzeba także innych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach – K2MK7, A, E, które należy dostarczyć z pożywieniem. Zdrowy organizm i młoda skóra to przede wszystkim zdrowa dieta i odpowiednie nawodnienie. W gorące dni trzeba pić więcej!

O odpowiednim nawodnieniu organizmu piszemy w czerwcowym numerze magazynu Zdrowie bez Leków. KUP TERAZ (klik)

Regularne badania skóry

Regularne badania skóry przez dermatologa mogą pomóc w wczesnym wykrywaniu ewentualnych zmian skórnych, w tym potencjalnych zmian nowotworowych. Wczesna diagnoza i leczenie raka skóry mogą być kluczowe dla skutecznego leczenia i zachowania zdrowia skóry.

W dzisiejszych czasach, gdy zagrożenie promieniowaniem UV jest coraz większe, stosowanie filtrów przeciwsłonecznych staje się niezwykle istotne dla zachowania zdrowia i młodzieńczego wyglądu skóry. Choć niektórzy mogą podważać konieczność ich stosowania, badania naukowe jednoznacznie potwierdzają korzyści płynące z regularnej ochrony przeciwsłonecznej. Wybierając odpowiedni filtr przeciwsłoneczny i stosując go regularnie, możemy cieszyć się bezpiecznym opalaniem i zdrową skórą przez wiele lat.

Wybór odpowiedniej metody ochrony przed słońcem zależy od indywidualnych preferencji, typu skóry oraz warunków atmosferycznych. Ważne jest, aby stosować skuteczne metody ochrony i regularnie monitorować stan skóry, aby zapewnić jej zdrowie i bezpieczeństwo w każdych warunkach.