Co oferuje nam fitness

Współczesny świat, zdominowany przez liczne udogodnienia technologiczne, zachęca nas do siedzącego trybu życia. Wielu z nas spędza sporo czasu przed ekranem komputera w pracy, do której dojeżdża samochodem. Wieczorami, w oczekiwaniu na nadejście snu, ulubioną rozrywką ludzi jest oglądanie czegoś w telewizji lub w Internecie. Wszystko to sprawia, że stajemy się coraz mniej aktywni fizycznie. Dodatkowo stres, niemalże nasz codzienny towarzysz, potęguje negatywne skutki braku aktywności fizycznej. Zdarza się, że stres „zajadamy” niezdrowymi przekąskami, które dodatkowo obciążają nasz organizm. Często zapominamy, że ruch to zdrowie, tymczasem regularne ćwiczenia fizyczne stają się nie tyle luksusem, co koniecznością. Ale jak znaleźć na nie czas? Rozumiem, że w ciągu doby każdy ma swoje priorytety i hierarchię obowiązków, a żeby wcisnąć dodatkową godzinę dziennie na zajęcia w klubie fitness, wydaje się to graniczyć z cudem. Jednak warto przeorganizować swój grafik dnia, za co nasze ciało nam podziękuje.

Co nam dają ćwiczenia w klubach fitness

Słowo „fitness” jest konstrukcją złożoną z angielskiego terminu „fit”, co w tłumaczeniu na język polski oznacza „bycie w formie”, oraz końcówki „-ness”, która wskazuje na stan lub cechę. W efekcie „fitness” odnosi się do stanu bycia w dobrej kondycji fizycznej. Fitness to zbiór zróżnicowanych form aktywności ruchowej o jasno określonych celach, opierających się na konkretnych metodach treningowych. Zajęcia te odbywają się przeważnie w grupach, przy akompaniamencie odpowiednio dobranej muzyki. Często korzysta się również z różnorodnych przyrządów i akcesoriów dostosowanych do charakteru treningu.

Zajęcia w klubie fitness to dobry pomysł na to, by w miłej atmosferze zadbać o swoje ciało. Warto rozważyć zapisanie się do klubu przynajmniej w okresie jesienno-zimowym, kiedy na dworze jest zimno i plucha. Wiosna i lato to dobry czas na aktywności poza salą czy domem, kiedy przygrzewa słonko, a przyroda bujnie się rozwija. W budynkach klubów fitness można poćwiczyć indywidualnie, z trenerem lub w zorganizowanych grupach, każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. Ćwicząc w klubach fitness, zbliżamy się do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, poprawiamy kondycję i wydolność fizyczną, ruch pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i dobre samopoczucie.

Oto niektóre korzyści płynące z uprawiania fitnessu

• Poprawa kondycji fizycznej dzięki regularnym ćwiczeniom. Angażując się w regularne ćwiczenia, doświadczamy poprawy kondycji fizycznej, nasz organizm staje się bardziej wydolny, a przepływ krwi i dostarczanie tlenu do komórek jest efektywniejsze. Codzienne czynności, które wcześniej mogły stanowić dla nas wyzwanie, stają się znacznie łatwiejsze. Wchodzenie po schodach, dźwiganie ciężkich zakupów czy nawet bieganie za autobusem, przestają być utrudnieniem. Przeciwnie, stają się czynnościami, które wykonujemy z większą łatwością.
• Wzmocnienie mięśni i kości. Aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia oporowe, takie jak trening siłowy, odgrywa kluczową rolę w budowaniu i utrzymaniu zdrowej masy mięśniowej. Regularne angażowanie mięśni w intensywne ćwiczenia prowadzi do ich wzmocnienia i zwiększenia objętości. Ale korzyści nie kończą się tylko na mięśniach. Kiedy poddajemy nasze ciało regularnym ćwiczeniom oporowym, stymulujemy również kości do produkcji nowej tkanki kostnej. W efekcie – kości stają się mocniejsze i bardziej odporne na urazy. To niezwykle ważne, zwłaszcza w kontekście profilaktyki osteoporozy – schorzenia, które prowadzi do osłabienia kości i zwiększa ryzyko złamań. Dbanie o siłę i zdrowie mięśni oraz kości to inwestycja w długotrwałe zdrowie i samopoczucie, które przekłada się na lepszą jakość życia w każdym wieku. Dlatego warto włączyć trening siłowy do swojego regularnego planu ćwiczeń.
• Budowanie relacji poprzez aktywność fizyczną. Fitness to nie tylko doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej, ale również okazja do nawiązywania nowych, wartościowych relacji. W atmosferze wzajemnego wsparcia i motywacji uczestnicy tych zajęć mają szansę poznać osoby o podobnych zainteresowaniach i celach życiowych. Wspólne ćwiczenia sprzyjają budowaniu silnych więzi, które często przenoszą się poza sale treningowe. Dzięki temu uczestnicy nie tylko czerpią radość z aktywności fizycznej, ale również z głębokich i autentycznych relacji z innymi. Wspólne przeżywane sukcesy, a czasem i porażki, stają się fundamentem dla trwałych przyjaźni.
• Utrzymanie wagi na odpowiednim poziomie. Dzięki aktywności fizycznej nasz organizm spala kalorie znacznie szybciej, co przekłada się na efektywną walkę z nadmiernymi kilogramami. Ale to nie tylko kwestia estetyki. Utrzymanie prawidłowej masy ciała to przede wszystkim korzyść dla naszego zdrowia. Nadwaga i otyłość są czynnikami ryzyka wielu chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca czy problemy z układem kostno-stawowym. Regularne ćwiczenia pomagają w zapobieganiu tym schorzeniom, dbając jednocześnie o naszą kondycję i siłę.
• Relaks i odprężenie. Po każdym intensywnym treningu, kiedy nasze ciało jest zmęczone, a mięśnie pracowały na pełnych obrotach, paradoksalnie wiele osób doświadcza niezwykłego uczucia spokoju i ulgi. To chwila, kiedy endorfiny, nazywane hormonami szczęścia, zalewają nasz organizm, przynosząc ulgę i uczucie zadowolenia. Taki potreningowy relaks pozwala nie tylko na regenerację ciała, ale również umysłu. To idealny moment, by oderwać się od codziennych trosk, zanurzyć w chwili obecnej i po prostu oddychać. W tych chwilach odnajdujemy spokój, który pomaga nam naładować akumulatory i spojrzeć na świat z nową, pozytywną perspektywą.
• Wsparcie dla zdrowia psychicznego. Ćwiczenia fizyczne, niezależnie od ich formy, inicjują w naszym organizmie cały szereg pozytywnych reakcji. Jednym z najważniejszych procesów jest stymulacja produkcji endorfin. Te naturalne substancje chemiczne działają jak wewnętrzne lekarstwo na wiele dolegliwości psychicznych. Pomagają złagodzić objawy depresji, redukują uczucie lęku i pomagają radzić sobie ze stresem.

Kto pamięta aerobik?

Jeszcze na przełomie XX i XXI w. popularne były tzw. zajęcia aerobiku – klasyczne zajęcia, ćwiczenia na sali gimnastycznej z muzyką w tle. Celem aerobiku było: spalanie kalorii, poprawa wydolności fizycznej, zwiększenie wytrzymałości i siły oraz zwiększenie elastyczności ciała. Obecnie… nie zapiszemy się już na zajęcia aerobiku (może z wyjątkiem aqua aerobiku). Jak potwierdza instruktor Magdalena Engel, od ok. 20 lat miejsce klasycznego aerobiku, polegającego na ćwiczeniach gimnastycznych z elementami tańca, zastąpił fitness, który z czasem przyjął bardziej konkretne nazwy, odzwierciedlające ich skupienie na konkretnych obszarach ciała, różnych poziomach zaawansowania lub celach treningowych.

Nowoczesny fitness oferuje spersonalizowane programy – współcześnie odwiedzając kluby sportowe, możemy dostrzec bogatą paletę zajęć o nazwach takich jak: (BPU) Brzuch-Pośladki-Uda, płaski brzuch, zdrowy kręgosłup czy stretching. Każda z tych form ćwiczeń została przemyślana z myślą o konkretnych potrzebach i celach uczestników. To świadczy o tym, jak bardzo branża fitness postarała się dostosować do rosnących oczekiwań i zróżnicowanych potrzeb współczesnych entuzjastów aktywności fizycznej.

Wspierając nasze ciało poprzez regularne ćwiczenia, dajemy wsparcie również naszemu umysłowi. To inwestycja w nasze zdrowie psychiczne, która przynosi korzyści na wiele sposobów, pomagając nam cieszyć się życiem w pełni i radzić sobie z jego wyzwaniami z większym spokojem i pewnością siebie.